P90X - Den 3.

28. srpna 2014 v 9:39 | já |  P90X
Poznatek z předchozího dne: Dneska už mě tolik nebolí svaly, jako po prvním dni (až na břišní svaly při ab ripper :D ). změny zatím žádné, ale alespoň se u toho nenudím, protože Tony horton je po čertech vtipnej trenér. :)

Den třetí:
Výška: 170
Váha: 77,6 Zamračený
Obvod pasu: (změřím až po týdnu)

Cvičení dne: Arms & Shoulders and Ab Ripper X (video)
Vydatné cvičení hlavně s činkami. Skládá se z několik mini sérií, kdy dáváte zabrat svalům na rukou, pažích a ramenech, jak ostatně název této části sám hlásí. Pro mě osobně docela zábavné cvičení, protože cviky s činkami jsou náročné tak akorát (zatím používám malou zátěž, ale v dalších týdnech už si hodlám naložit :) ), ale přitom jsem ke konci stejně zas mohla ždímat tričko.

po odcvičení Arms & Shoulders se v téhle části přidává ještě čtvrthodinová část Ab Ripper. Tedy část zaměřená na procvičení břišních svalů. Je to docela záhul, protože během těch cca 15ti minut se jede 11 cviků hned rychle za sebou. Některé cviky jsou v pohodě, ale některé mi dávají fakt zabrat a myslím, že bude ještě chvíli trvat, než je budu zvládat bez mrknutí oka.
 

Buď první, kdo ohodnotí tento článek.

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.
 

Aktuální články

Reklama